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健康・フィットネス

体と心の健康づくりをサポート — 全 54 件

深夜コード中に晩飯を忘れるエンジニアがミールキット4社を6ヶ月使い倒してわかったこと

コンビニ飯で内臓を壊したエンジニアが、ミールキット4社を26週間かけて検証。1食コスト・調理時間・栄養バランスの現実データと、本当に続くサービスの選び方を正直に語ります。

スコア改善に執着していた3ヶ月。でも実は70点でも深い睡眠が不足している状態でした。プログラマーが見落としがちな本当の睡眠の質とは。

深夜のコード作業で自炊できなくなった一人暮らしエンジニアが、オイシックス・ヨシケイなど4社を6ヶ月使い倒した。表記と実際の調理時間のズレ、本当に続く理由、選ぶべきポイントを実測データで語ります。

バーンアウトで夜中に目が覚める日々。認知行動療法を実践したら思考パターンが変わった。エンジニア視点で解説します。

深夜コーディング中の食事問題を解決するため4社を並行運用。実際に試して気づいた、オイシックス・ヨシケイ・新サービスの本当の使い分け方。

毎朝肩が痛かったエンジニアが、睡眠トラッカーで計測しながら試した寝具15万円分の実験記。「硬さ選び」より大事なことがありました。

「自分は大丈夫」と思いながら深夜2時まで働いていたあの頃。瞑想アプリもジムも続かなかった自分が、意志力ではなく構造で習慣を作れるようになった3年間の記録。

リモートワークで1年4kg増えた私が、ジム不要・30分以内の自宅筋トレを半年続けた記録。3週間で挫折し続けた運動が続いた理由も正直に書きました。

「開いたら何か増えてる」——その感覚、ありませんか？バーンアウト寸前まで追い詰められた筆者が、週次ログ・CBT・チーム設計で立て直した実践記録を全公開します。

「毎日2時間運動してたのに筋肉が削れてた」——そんな失敗から本気で調べ直した、筋トレ×有酸素の組み合わせ術。在宅エンジニアの3ヶ月実録です。

糖質制限で盛大に失敗した話。PFC計算と血糖値管理を学び直して、3ヶ月で8kg落とせた実体験。リバウンド防止まで。

親の一人暮らしをきっかけに食宅便・ワタミ・ベルーナヘルスケアを3ヶ月並行利用。栄養管理・食べやすさ・継続性から見えた、本当に使えるシニア宅食の選び方を実体験で解説します。