栄養・サプリ 2026年8月8日 20:01 午後の集中力が消えたエンジニアが腸活で復活した3ヶ月間｜血液検査で可視化した変化 毎日正午過ぎに襲う眠気と集中力低下。エンジニアが発酵食品と納豆で腸活を実践したら、CRP値の改善とともに午後のパフォーマンスが劇的に変わった実体験。
睡眠改善 2026年8月7日 20:01 深夜コード中毒から脱出｜睡眠スコア40→70に改善した5つの実装 エンジニア特有の不規則な睡眠に悩んでいた著者が、データ分析で実装した睡眠改善法。3ヶ月で睡眠の質がここまで変わった理由と失敗談。
ダイエット 2026年6月14日 20:01 糖質制限で8kg落とした｜2週間の失敗から科学的に続けた3ヶ月 糖質制限で盛大に失敗した話。PFC計算と血糖値管理を学び直して、3ヶ月で8kg落とせた実体験。リバウンド防止まで。
ダイエット 2026年5月11日 20:01 10kg戻した話と、リバウンド防止の自動化システム実装記 減量後の8kg戻りを機に構築した体重管理の仕組み。データ駆動で習慣化させ、モチベーション0でも体重が維持される環境づくりの実装記録。
筋トレ・運動 2026年4月20日 20:01 3年間続かなかった運動が3ヶ月で習慣化｜意志じゃなく仕組みを変えた話 毎年1月に挫折していたエンジニアが、行動科学とスプレッドシート自動化で運動習慣を確立。意志力に頼らない実装方法を公開します。