筋トレ・運動 2026年6月7日 20:02 デスク12時間の腰痛エンジニアが3ヶ月で5km30分走れた話 リモートワークで腰痛に悩んだ筆者が、ランニング初心者から3ヶ月で5km30分達成。失敗と工夫をデータで可視化した、本当に効いた練習法とは。
筋トレ・運動 2026年5月14日 20:01 在宅エンジニアが自宅筋トレ1年続けたら、体と仕事の質が変わった 座りっぱなしで体が悲鳴。医者に警告されてから自宅筋トレを1年。失敗しまくった最初の3週間から、実際に続いたメニューまで、ありのままを語ります。