健康管理

💪 健康・フィットネス — 全 10 件

間欠的ファスティング3ヶ月続けてわかった現実｜エンジニアが実データで語る効果と落とし穴

昼食後の眠気対策で始めたファスティング。3ヶ月で体重6kg減、集中力UPした一方で、予想外の落とし穴も。継続のコツと失敗パターンを赤裸々に解説します。

午後3時に脳が停止するほど運動不足だった在宅勤務エンジニアが、3ヶ月で体重8kg減。器具なし自宅でできた、筋トレと有酸素のリアルな実装記。

健康診断で指摘されたエンジニアが、nosh・マッスルデリ・ベースフードを3ヶ月ローテーションで試してみた。実際の利便性・コスト・続けやすさを忖度なしで比較します。

「なんとなく疲れやすい」「午後から頭が回らない」——デスクワーク中心の生活でそんな経験ありませんか？ビタミンD・マグネシウム・B群を血液検査データで追いながら半年試した記録です。

リモートワーク7年で気づいたら体がガチガチに…。筋トレはしてるのに柔軟性がゼロだった私が、毎日10分のストレッチで変わるまでの記録を書きました。

「血糖値が境界域」と言われて始めた糖質制限。いきなりケトジェニックで体調を崩した失敗談から、80kg→72kgに成功した方法まで。同じ轍を踏まないでほしくて書きました。

「自重トレって意味あるの？」と思ってた僕が1年続けて体重8kg減・肩こり解消。試行錯誤の末に残ったメニューと、週3日でも続く仕組みをそのまま書きます。

エンジニア特有の生活習慣に合わせた糖質制限の正しいやり方を科学的に解説。失敗しない食事管理と継続のコツを今すぐチェック。

忙しいエンジニアの食生活を救うミールキットを徹底比較。コスト・調理時間・栄養バランスをデータで解説。あなたに合った1本を今すぐ見つけよう。

ITエンジニア向けに厳選したヘルシー弁当宅配サービスを2026年最新情報で徹底比較。栄養・コスパ・UXを詳しく解説。在宅・出社対応のサービスを今すぐチェック！