睡眠改善 2026年7月10日 20:01 睡眠スコア70点は危機信号。3ヶ月のOura Ring運用で気づいた本当の回復指標 スコア改善に執着していた3ヶ月。でも実は70点でも深い睡眠が不足している状態でした。プログラマーが見落としがちな本当の睡眠の質とは。
メンタルヘルス 2026年7月5日 20:03 エンジニアのセルフケア、3年間の失敗と「続く仕組み」にたどり着いた話 「自分は大丈夫」と思いながら深夜2時まで働いていたあの頃。瞑想アプリもジムも続かなかった自分が、意志力ではなく構造で習慣を作れるようになった3年間の記録。
筋トレ・運動 2026年5月14日 20:01 在宅エンジニアが自宅筋トレ1年続けたら、体と仕事の質が変わった 座りっぱなしで体が悲鳴。医者に警告されてから自宅筋トレを1年。失敗しまくった最初の3週間から、実際に続いたメニューまで、ありのままを語ります。
筋トレ・運動 2026年5月12日 20:02 在宅エンジニアが3ヶ月で8kg落とした、筋トレ×有酸素の組み合わせ術 午後3時に脳が停止するほど運動不足だった在宅勤務エンジニアが、3ヶ月で体重8kg減。器具なし自宅でできた、筋トレと有酸素のリアルな実装記。
ダイエット 2026年5月11日 20:01 10kg戻した話と、リバウンド防止の自動化システム実装記 減量後の8kg戻りを機に構築した体重管理の仕組み。データ駆動で習慣化させ、モチベーション0でも体重が維持される環境づくりの実装記録。
筋トレ・運動 2026年4月20日 20:01 3年間続かなかった運動が3ヶ月で習慣化｜意志じゃなく仕組みを変えた話 毎年1月に挫折していたエンジニアが、行動科学とスプレッドシート自動化で運動習慣を確立。意志力に頼らない実装方法を公開します。
筋トレ・運動 2026年4月10日 20:03 エンジニアが運動習慣を続けるコツ｜行動科学×自動化で挫折を防ぐ方法 運動が続かないエンジニア必見。行動科学とIT自動化で習慣化する実践システムを徹底解説。今すぐ試せる継続戦略はこちら。